Alle Artikel mit dem Schlagwort: 3 Mahlzeiten

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Auf den Teller geschaut

Bei Lebe leichter heißt es: 3-Mahlzeiten am Tag, einen Teller nach deinem Geschmack. Aber oft fragen sich viele Lebe leichter Teilnehmer, was denn so auf einem Teller drauf sein darf ist und wie groß die Portionsgrößen sind. Ich werde euch jetzt auf meine Teller gucken lassen! Den Anfang mache ich mit meinem Abendbrot-Teller vom Pfingstwochenende: Tomaten-Brot mit Rucola, Olivenöl (aufs Brot geträufelt), Basilikum, Parmesan und Balsamico-Creme. Einfache, gute Zutaten für ein leichtes und sehr leckeres Abendessen. (zum Vergrößern auf das Bild klicken) …auf Facebook verlinke ich auch immer wieder Bilder!

Lebe leichter Bücher

Wie ich zu Lebe leichter kam

Mein Gewicht hat schon immer geschwankt. Und nach der Schwangerschaft waren noch ein paar Pfunde mehr dazu gekommen. Als Ernährungswissenschaftlerin weiß ich, dass der Schlüssel zum Erfolg eine gesunde, ausgewogene Ernährung und Sport ist. Radikaldiäten bringen nichts. Höchstens den Jo-Jo-Effekt. Manchmal ist aller Anfang schwer, auch wenn man (ich) die Theorie kennt. Durch Zufall habe ich die Podcasts von Anja Langenbacher entdeckt. Sie hatte bis vor kurzem eine Hebammenpraxis in Riegel. In ihrer Praxis habe ich auch meine Geburtsvorbereitungskurse besucht (nur so nebenbei!). In einem ihrer Podcast hat Anja so fesselnd über Lebe leichter erzählt, dass ich es gleich googeln musste! Auf der Lebe-leichter-Homepage laß ich die 6 x 1 Regeln, die so einfach klingen: Genießen Sie täglich drei Mahlzeiten nach Ihrem Geschmack, einen Teller voll. Gönnen Sie dem Magen zwischen den Mahlzeiten eine Pause. Trinken Sie täglich 2-3 Liter. 2 x in der Woche ist ein „Maxi“ gestattet. Bewegen Sie sich täglich eine halbe Stunde. Nehmen Sie einmal wöchentlich an einem Lebe-leichter-Treffen teil. Also klickte ich mich durch die Homepageseiten. Mir gefiel von Anfang …