Aufnehmen, Annehmen, Entwickeln. Wie eine schwere Krankheit zu einem Geschenk wurde und einen Change im inneren Bewusstseinswandel auslöst.
Business- und Mindsetcoach Sandra Lotz lebte jahrelang wie ferngesteuert. Eine schwere Krankheit war ihre Rettung und der Beginn der Auseinandersetzung mit sich selbst. Wie Sandra sich wieder neu mit sich selbst verbinden konnte und warum sie heute nicht mehr so leben kann wie mit Mitte zwanzig erzählt sie mit ganz viel Liebe und Klartext im LeichtSinn Gespräch.
„Mehr Leichtigkeit durch Selbstfürsorge“
Sandra Lotz
Im LeichtSinn Gespräch sprechen Sandra Lotz und ich ganz offen über ihren Shift-Moment: Die Krebsdiagnose mit 36 Jahren.
„Glück erzeugen wir im Inneren.“
Sandra Lotz
Nach dem ersten Schockmoment kam am gleichen Tag der Diagnose bereits ein Gefühl der Erleichterung in ihr hoch. Sandra spricht mit viel Liebe und Klartext darüber, warum die Krebserkrankung aus heutiger Sicht ein Geschenk für sie ist, wie sie wieder in die Leichtigkeit gekommen ist, wie sie Selbstfürsorge im Alltag als Selbständige lebt und wie das letzten Endes alles zum eigenen Königreich führt.
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Ich wünsche dir ganz Viel Freude beim Hören dieses Interviews.
Alles Liebe Britta
Einfach Leicht Essen in der Weihnachtszeit ohne Stress und schlechtes Gewissen
12 Wochen im 1:1 Coaching mit wöchentlichen Support und regelmäßigen Online Treffen bringen dich nicht nur ins Handeln, sondern verändern dich und dein Körpergefühl von innen nach außen positiv.
Ich habe 4 Plätze für je 444,- Euro, einer ist schon vergeben. Wenn du einen der letzten 3 Plätze haben möchtest, dann melde dich bitte bei mir! Die Einzelcoachings starten ab 2. Dezember 2019.
Zyklus Coach Anne Lippold stand lange Zeit als Akademikerin „ihren Mann“ und litt dabei unter starken Menstruationsbeschwerden bis sie durch Zyklusachtsamkeit lernte, was es heißt wirklich eins mit ihrer Fraulichkeit zu sein.
Im LeichtSinn Interview sprechen Anne und ich über
Heißhungerattacken kurz vor und/oder während der Tage, wie er entsteht und was gegen Heißhungerattacken helfen kann
die inneren Jahreszeiten des Zyklus
das Zyklusrad und was du damit neben der Dauer und Intensität der Blutungen noch beobachten, aufschreiben bzw. tracken kannst
körperliche und emotionale Zyklusabhängigkeiten und wie du sie erkennst
Selbstliebe, Verständnis, Gelassenheit und Harmonie deinem Körper gegenüber
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Viel Freude beim Hören!
Alles Liebe
Deine Britta
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In unserer schnelllebigen Zeit nehmen wir uns kaum Zeit zum Essen. Ein Termin jagt den nächsten, wir stehen ständig unter Druck. Dann wird morgens schnell der Kaffee im stehen getrunken, zwischendurch gesnackt, beim Bäcker ein Brötchen gekauft und abends vorm Fernseher die Pizza gegessen. Um es einmal überspitzt zu beschreiben. Obwohl, bei einigen ist diese Art von Essen Normalität…
Unser Essen soll uns Kraft geben, leider ist es oft das Gegenteil.
Heute möchte ich dir ein paar Gedanken und Impulse mitgeben, warum es so wichtig ist, eine oder im besten Falle alle Mahlzeiten am Tag achtsam und bewusst zu essen. Schon kleine Tricks helfen, um dauerhaft in Ruhe und langsam zu essen.
Bewusst essen, weil…
es dabei hilft das Essen mehr genießen zu können.
es Stress reduziert.
es dir hilft, dein Selbstbewusstsein zu stärken
es emotionales Essen vermindert.
es dir dabei hilft, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
es dir hilft, weniger zu essen.
es dir raus aus der Diätspirale hilft.
es gute Laune macht.
Tricks zum langsamen Essen
Nimm dir ca. 20 Minuten Zeit zum Essen.
Kleine Bissen und zwanzigmal kauen. Für den Anfang kannst du auch mit zehn Bissen starten und dich nach und nach steigern.
Mit allen Sinnen die Mahlzeit bewusst wahrnehme: Geschmack, Geruch und Konsistenz.
Dankbarkeit – Überlege einmal wo die Lebensmittel für dein Essen herkommen und bedanke dich dafür.
Nicht im Stehen oder Laufen, sondern im Sitzen essen.
Eine gemütliche Atmosphäre schaffen. Kerzenschein und ein schön dekorierter Tisch verleiten zu Langsamkeit und laden zum Essen ein.
Achte auf die Größe deiner Gedecke. Je kleiner Teller und Besteck sind,desto kleiner sind die Portionen und Bisse.
Lege das Besteck nach jedem Bissen auf den Tisch und nimm es erstwieder in die Hand, wenn du deinen Bissen runtergeschluckt hast. Oder mache eine Pause, wenn du die Hälfte deiner Mahlzeit gegessen hast. Vermeide Ablenkungen beim Essen. Handy, Fernseher, Laptop und Buch laufen nicht gleich weg, wenn sie eine halbe Stunde ignoriert werden.
Ich habe wenig Zeit – Anregungen & Zeitspartipps
Aus Erfahrung weiß ich, dass der Alltag immer wieder neue Herausforderungen mit sich bringt. Oft bleibt nicht viel Zeit zum kochen oder es fehlt nach einem langen Tag einfach die Lust sich in die Küche zu stellen. Hier habe ich einige Anregungen für dich, wie du Zeit bei der Zubereitung einsparen kannst und mehr in Ruhe genießen kannst.
Große Kartoffeln sind schneller geschält als kleine
Kleine Kartoffelstücke sind schneller gar als große
Gemüsesorten wie Zucchini, Tomaten, Pilze, Paprika und Gurken müssen nicht geschält werden
Das Lieblingsdressing gleich für eine Woche vorbereiten und in einer Flasche im Kühlschrank lagern
Geriebenen Käse gleich in großen Mengen vorbereiten
Den Wasserkocher nutzen, um das Kochwasser für Nudeln, Reis, Kartoffeln etc. in kürzerer Zeit heiß werden zu lassen
Tiefkühlkost schon am Abend aus dem Gefrierschrank rausholen und im Kühlschrank auftauen
Wok- und Pfannengerichten haben den Vorteil, dass die Gerichte schneller zubereitet sind und weniger Abwasch anfällt
Bei Ofengerichten die Backzeit zum Aufräumen oder relaxen nutzen
Tiefkühlgemüse nutzen, wenn keine Zeit zum Schnibbeln da ist
Größere Mengen kochen und einfrieren oder für den nächsten Tag im Kühlschrank aufbewahren
Kettenkochen / Food Prep
Ich bin ein Fan von einmal kochen und mehrmals essen! Viele Lebensmittel können einige Tage gekocht im Kühlschrank aufbewahrt werden. Kartoffeln oder Nudeln einmal in großer Menge kochen und 3x davon essen.
Hähnchenbrust in Streifen schneiden ,in Öl anbraten und würzen
Einen Beutel Express-Reis in der Mikrowelle zubereiten
Währenddessen Fleisch und Gemüse mischen, abschmecken und Tisch decken
Wenn du eine große Portion zubereitest reicht es auch für den nächsten Tag
Besinne dich diese Woche wieder verstärkt auf auf die Basics beim achtsamen Essen. Nimm dich und deinen Körper wahr. Du und dein Körper, ihr seid Teampartner. Dein Körper ist der spiegelt dich und deine Gedanken wider. Er kann nach außen zeigen, was du über dich denkst und wie wichtig du dich nimmst.
Alles was du dir vornimmst, visualisierst und wünschst, wirst du nicht erreichen, wenn du nicht im Einklang mit deinem Körper lebst.
Nimm dir bewusst Pausen und Zeit zum Essen. Essen ist Genuss und Lebensfreude. Deine Lebensmittel sind essentiell für deinen lebendigen Körper, für deine Vitalität, sie stärken dich und geben dir Kraft für alle deine körperlichen und geistigen Tätigkeiten und Herausforderungen.
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„Du bist die wichtigste Ressource in deinem Business“, sagt Claire Oberwinter. Im LeichtSinn Talk sprechen wir darüber, wie es dazu gekommen ist, dass Claire sich beruflich neu orientiert hat, um Online Unternehmer*innen dabei zu unterstützen, mit Pausen und Selbstfürsorge mehr auf sich zu achten.
Foto by Tanja Deuß, Knusperfarben Fotografie
Im LeichtSinn Talk sprechen wir darüber
welcher Stein ins Rollen gekommen ist, dass Claire nicht mehr als Facebook Marketing Expertin arbeitet, sondern als Selbstfürsorge- und Pausencoach
wie du in Pausen mit dir selbst in Kontakt kommen kannst
wie du in Auszeiten den Monkey Mind ausschalten und damit vom Stress runterkommen kannst
wie du keine Pause mehr vergisst und intuitiv Pause machen lernen kannst
warum Pausen und Auszeiten für ein Business essentiell sind
welche Office Yoga Übung du jederzeit einbauen kannst
was sie aus ihrer längeren Auszeit in Neuseeland mit in ihr Business und in ihren Alltag genommen hat
Mehr über MEHR OM, die Auszeitwandertage und Claire Oberwinter:
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Deine Britta
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Du gibst immer alles, um für andere da zu sein, vernachlässigst aber dich?
Lade dich wieder auf! Schöpfe wieder Kraft und tanke deine Akkus richtig auf. Sorge gut für dich, weil du wertvoll bist!
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine Urlaub Learning, um Urlaubsgefühle und Selbstfürsorge auch mit in den Alltag zu nehmen. Und du bekommst Tipps von mir, wie du für dich mehr Urlaub im Alltag leben kannst.
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„Leichtigkeit ist das Blut in in meinen Adern“, sagt Carina Schimmel selbst über sich. Wenn du DU sein willst dann geht es nicht ohne Leichtigkeit
Vom Business-Blind-Date zum Podcast-Blind-Date. Carina Schimmel und mich verbindet eine besondere Kennenlerngeschichte. Für mich ist Carina eine ganz besondere Frau, die Geld, Energie und Gigong mit einer Leichtigkeit und auf ganz vielfältige Art und Weise miteinander verbindet, denn „Leichtigkeit ist das Blut in in meinen Adern“, sagt Carina Schimmel selbst über sich.
Im LeichtSinn Talk sprechen wir darüber, wie du das Leben mit Leichtigkeit nehmen kannst. Und…
wie du das Leben mit Leichtigkeit nehmen kannst.
warum so viel mehr und vor allem negatives mitschwingt beim Thema Geld
was die Angst mit einem Löwen zu tun und wie du den Löwen – bezwingen kannst.
was Geld wirklich ist und warum Geld nicht unseren Selbstwert widerspiegelt, sondern uns flexibel macht.
warum das Ausschlussprinzip Carinas Lebenslauf geprägt hat.
wie sich Carina mit ihrer Selbständigkeit selbst gefunden hat.
wie Gigong Carina dabei geholfen hat, ihren Platz in ihrem Körper zu finden.
mit welchem SOS Tipp Carina gleich mehr Leichtigkeit spürt.
Mehr Informationen und Kontaktmöglichkeiten zu Carina Schimmel:
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Wenn du dich gerne über diese und weitere Themen mit einer Gruppe austauschen möchtest, dann lade ich dich herzlich in meine Facebook Gruppe LeichtSinnein. Die Gruppe ist für dich, um glücklich und erfüllt mit LeichtSinn in allen Lebensbereichen zu leben. Ich unterstütze dich, nehme dich mit auf meine Reise, erzähle dir von meinen Herausforderungen und teile mit dir meine Gedanken auf dem Weg zu mir.
Viel Freude beim Hören!
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Erfahre, welche verschiedenen Erdungsebenen es gibt, wie du sie aktivieren kannst und lernst im Alltag loszulassen.
Warum Erdung so wichtig ist zum Loslassen.
In dieser Podcast Episode erfährst du:
warum Erdung und Loslassen so wichtig ist
welche verschiedenen Erdungsebenen es gibt
wie du dies verschiedenen Ebenen im Alltag aktivieren kannst
welche Wege und Strategien es im Alltag gibt um dich immer wieder neu erden und loszulassen
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Du möchtest mehr zur Deep Earthing Meditation wissen? Dann schreibe mir bitte eine Nachricht!
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Mit Wut zu deinem Warum. Nutze die Energie aus deiner Wut, um deinem Warum mit dem „Ich will weg von“ kraftvoll näher zu kommen.
Bist du manchmal so richtig wütend auf dein Leben? Auf die Umstände? Darauf, dass du dich nicht so entfalte darfst, wie du möchtest? Weil „man das so nicht macht“? Oder es egoistisch sein könnte was dich wirklich bewegt?
Wie gehst du mit deiner Wut um?
Nutzt du die Energie für oder gegen dich?
In dieser Folge teile ich mit dir,
was mich lange Zeit wütend gemacht hat.
wie ich diese negative Energie genutzt habe, um mein kraftvolles Warum zu finden.
mein Motivationsschreiben, warum ich mir keine klassische Selbständigkeit aufbauen möchte und die Gründe, warum ich mich für ein Geschäft im Networkmarketing entschieden habe.
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Was bringt dich in deine Kraft und wie kannst du deine Werte leben? Im Interview mit Sandra Baggeler vom Atelier für Persönlichkeit
In den letzten zwei Jahren habe ich durch mein (Online-)Netzwerk ganz viele tolle Frauen kennen gelernt. Ich freue mich sehr, dir in diesem Interview eine der wunderbaren Frauen vorstellen zu dürfen: Sandra Baggeler. Als Mindfulness Mentorin und BusinessAstrologin begleitet sie Macher/Innen zu ihren Herzenszielen in Einklang mit ihren Werten.
Im Interview sprechen wir darüber
warum es so wichtig ist, seine Werte zu leben,
was dich wieder in deine Kraft bringen kann,
warum dir Struktur den Raum für mehr Klarheit bringt,
wie du deine Selbstfürsorge stärken kannst,
wie Sandra es schafft als Unternehmerin im SeminarZentrum, als Mentorin und Business Coach im Einklang mit ihren Werten zu leben und alles unter einen Hut zu bekommen und zum Schluss gibt es einen kleinen Ausblick darüber was uns 2020 astrologisch bereit hält.
Mehr Informationen zu Sandra Baggeler, dem Astro- und WerteKompass findest du auf ihrer Homepage, auf Facebook und Instagram.
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