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007 – Leichtigkeit im Blut

„Leichtigkeit ist das Blut in in meinen Adern“, sagt Carina Schimmel selbst über sich. Wenn du DU sein willst dann geht es nicht ohne Leichtigkeit

Vom Business-Blind-Date zum Podcast-Blind-Date. Carina Schimmel und mich verbindet eine besondere Kennenlerngeschichte. Für mich ist Carina eine ganz besondere Frau, die Geld, Energie und Gigong mit einer Leichtigkeit und auf ganz vielfältige Art und Weise miteinander verbindet, denn „Leichtigkeit ist das Blut in in meinen Adern“, sagt Carina Schimmel selbst über sich.

Im LeichtSinn Talk sprechen wir darüber, wie du das Leben mit Leichtigkeit nehmen kannst. Und…

  • wie du das Leben mit Leichtigkeit nehmen kannst.
  • warum so viel mehr und vor allem negatives mitschwingt beim Thema Geld
  • was die Angst mit einem Löwen zu tun und wie du den Löwen – bezwingen kannst.
  • was Geld wirklich ist und warum Geld nicht unseren Selbstwert widerspiegelt, sondern uns flexibel macht.
  • warum das Ausschlussprinzip Carinas Lebenslauf geprägt hat.
  • wie sich Carina mit ihrer Selbständigkeit selbst gefunden hat.
  • wie Gigong Carina dabei geholfen hat, ihren Platz in ihrem Körper zu finden.
  • mit welchem SOS Tipp Carina gleich mehr Leichtigkeit spürt.

Mehr Informationen und Kontaktmöglichkeiten zu Carina Schimmel: 

Von Herzen empfehle ich dir Carinas Podcast über Wunderbare Gedanken. Hör doch mal rein: https://carinaschimmel.de/podcast/

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Wenn du dich gerne über diese und weitere Themen mit einer Gruppe austauschen möchtest, dann lade ich dich herzlich in meine Facebook Gruppe LeichtSinnein. Die Gruppe ist für dich, um glücklich und erfüllt mit LeichtSinn in allen Lebensbereichen zu leben. Ich unterstütze dich, nehme dich mit auf meine Reise, erzähle dir von meinen Herausforderungen und teile mit dir meine Gedanken auf dem Weg zu mir.

Viel Freude beim Hören!

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Alles Liebe Deine Britta

006 – Wie du dich im Alltag erden und auf allen Ebenen loslassen kannst

Erfahre, welche verschiedenen Erdungsebenen es gibt, wie du sie aktivieren kannst und lernst im Alltag loszulassen.

Warum Erdung so wichtig ist zum Loslassen.

In dieser Podcast Episode erfährst du:

  • warum Erdung und Loslassen so wichtig ist
  • welche verschiedenen Erdungsebenen es gibt
  • wie du dies verschiedenen Ebenen im Alltag aktivieren kannst
  • welche Wege und Strategien es im Alltag gibt um dich immer wieder neu erden und loszulassen

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Du möchtest mehr zur Deep Earthing Meditation wissen? Dann schreibe mir bitte eine Nachricht!

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Viel Freude beim Hören!

Alles Liebe
Deine Britta

005 – Mit Wut zu einem kraftvollen Warum

Mit Wut zu deinem Warum. Nutze die Energie aus deiner Wut, um deinem Warum mit dem „Ich will weg von“ kraftvoll näher zu kommen.

Bist du manchmal so richtig wütend auf dein Leben? Auf die Umstände? Darauf, dass du dich nicht so entfalte darfst, wie du möchtest? Weil „man das so nicht macht“? Oder es egoistisch sein könnte was dich wirklich bewegt?

  • Wie gehst du mit deiner Wut um?
  • Nutzt du die Energie für oder gegen dich?

In dieser Folge teile ich mit dir,

  • was mich lange Zeit wütend gemacht hat.
  • wie ich diese negative Energie genutzt habe, um mein kraftvolles Warum zu finden.
  • mein Motivationsschreiben, warum ich mir keine klassische Selbständigkeit aufbauen möchte und die Gründe, warum ich mich für ein Geschäft im Networkmarketing entschieden habe.

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Viel Freude beim Hören!

Alles Liebe
Deine Britta

004 – Lebe deine Werte! Interview mit Sandra Baggeler

Was bringt dich in deine Kraft und wie kannst du deine Werte leben? Im Interview mit Sandra Baggeler vom Atelier für Persönlichkeit

In den letzten zwei Jahren habe ich durch mein (Online-)Netzwerk ganz viele tolle Frauen kennen gelernt. Ich freue mich sehr, dir in diesem Interview eine der wunderbaren Frauen vorstellen zu dürfen: Sandra Baggeler. Als Mindfulness Mentorin und BusinessAstrologin begleitet sie Macher/Innen zu ihren Herzenszielen in Einklang mit ihren Werten.

Im Interview sprechen wir darüber

  • warum es so wichtig ist, seine Werte zu leben,
  • was dich wieder in deine Kraft bringen kann,
  • warum dir Struktur den Raum für mehr Klarheit bringt,
  • wie du deine Selbstfürsorge stärken kannst,
  • wie Sandra es schafft als Unternehmerin im SeminarZentrum, als Mentorin und Business Coach im Einklang mit ihren Werten zu leben und alles unter einen Hut zu bekommen und zum Schluss gibt es einen kleinen Ausblick darüber was uns 2020 astrologisch bereit hält.

Mehr Informationen zu Sandra Baggeler, dem Astro- und WerteKompass findest du auf ihrer Homepage, auf Facebook und Instagram.

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Viel Freude beim Hören!

Alles Liebe
Deine Britta

003 – Warum To-Be-Punkte deine To-Do-Liste ergänzen und erleichtern

Wie dich To-Be-Punkte auf deiner To-Do-Liste glücklicher machen und dir das Abarbeiten deiner Aufgaben erleichtern

Aufgaben für den Tag, für die Woche, den Monat – eine To-Do-Liste kann ganz schön lang werden.

Bist du glücklich beim abarbeiten deiner To-Do-Liste? Fühlst du dich oft erschlagen von den ganzen Aufgaben und wünschst dir mehr Leichtigkeit?

In dieser Episode teile ich mit dir,

  • wie dich To-Be-Punkte auf deiner To-Do-Liste glücklicher machen
  • warum dir To-Be-Punkte das Abarbeiten deiner Aufgaben erleichtern
  • und ich teile mit dir einen meiner To-Be-Punkte, um meine Selbstfürsorge zu stärken.

Nimm dir Zeit für die wichtigen Dinge im Leben.

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Ich freue mich, wenn du mit mir deine To-Be-Punkte teilst und dich mit mir vernetzt!

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Viel Freude beim Hören!

Nutze die Kraft deiner Geschichte

Wie du Kraft und Zuversicht aus deiner Geschichte für dein Leben und den Business ziehst

Søren Kierkegaard hat einmal gesagt „Das Leben kann man nur rückwärts verstehen und muss es vorwärts leben“.

Nutze die Kraft deiner Geschichte für mehr Leichtigkeit und Sinnhaftigkeit in deinem Leben.

In dieser Folge teile ich zwei Gedanken mit dir und du erfährst

  • wie du aus deiner (Lebens)Geschichte Kraft schöpfst für mehr Zuversicht,
  • warum du mit deiner Geschichte dein Selbstvertrauen stärken kannst,
  • welches kraftvolle Tool du dafür nutzen kannst, 
  • welche Erfahrungen ich mit dem Rückblick auf meine Geschichte gemacht habe und 
  • warum aus meiner Sicht deine Geschichte so kraftvoll für dein Business sein kann.

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Ich freue mich, wenn du dich mit mir vernetzt! 

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LeichtSinn- Mein Podcast ist da!

Mein Podcast ist da! Heute Feier ich nicht nur den 6. Geburtstag als Mama, sondern auch den von meinem neuen „Baby“ LeichtSinn – Dein Podcast für mehr Leichtigkeit und Sinnhaftigkeit.

Spürst du in dir eine tiefe Sehnsucht nach Veränderung? Kann es bei dir so nicht weiter gehen? Sehnst du dich nach mehr Leichtigkeit und innerer Balance? Dann höre jetzt rein in die Intro Folge und lass dich von meinem Podcast inspirieren.

In meinen ersten beiden Episoden möchte ich dich auf LeichtSinn einstimmen und du erfährst, wofür LeichtSinn stehen wird und warum ich gestartet bin.

Viel Spaß beim Hören!

Du kannst dir die aktuellen Podcast Folgen über den Blog anhören indem du auf die Episoden klickst:

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Intervallfasten – Natürlich entgiften und reinigen mit Nahrungspausen

Intervallfasten, egal ob mit der 16:8 oder 5:2 Methode ist in aller Munde und wird in den Medien immer wieder als die neue Ernährungsmethode gefeiert. Aber warum? Dieser Frage gehe ich gerade in der Fastenzeit auf den Grund.

Unser Körper wird jeden Tag mit äußeren und inneren Reizen und Stoffen konfrontiert. Alles was er aufnimmt, was in ihn hineinkommt, wird von unserem Stoffwechsel verarbeitet, umgewandelt, im Körper weiterverwendet zum Beispiel zum Aufbau neuer Zellen oder Enzymen, eingelagert oder wieder abgebaut und ausgeschieden.

Warum gelangen Schadstoffe in unseren Körper?

  • Umwelteinflüsse
  • Verunreinigte Lebensmittel mit Substanzen, die nicht absichtlich bei der Herstellung eingesetzt werden. Sie gelangen aus der Umwelt in die Nahrung.
  • Rückstände, die gezielt bei der Verarbeitung von Lebensmitteln eingesetzt werden, zum Beispiel Konservierungsmittel.
  • Stoffe, die beim Herstellungsprozess entstehen, zum Beispiel Acrylamid in Chips.
  • Im Körper selber entstehen aus Abbauprozessen schädliche Stoffe, zum Beispiel Gallenfarbstoff aus dem Abbau von roten Blutkörperchen.

Die meisten Fremdstoffe, die der Körper aufnimmt und wieder loswerden muss, sind schlecht wasserlöslich und vom Körper schwer zu entsorgen. Darum muss unser Stoffwechsel dafür sorgen, sie wasserlöslich ausscheiden zu können. An diesem natürlichen Entgiftungsprozess ist allen voran die Leber beteiligt, da sie wasserUNlösliche Stoffe in wasserLÖSLICHE umwandelt, die wiederum von den Nieren und der Galle dann raus aus dem Körper geleitet werden können.

Der natürliche Entgiftungsprozess wird gestört

  • Übermäßige, zu fette und kohlenhydtratreiche Mahlzeiten
  • Ballaststoffarme Ernährung
  • Alkohol
  • Oxidativer Stress führt zu einem Übermaß an freien Radikalen, die die Zellen schädigen, Alterungsprozesse beschleunigen und zu chronische Krankheiten beitragen können.

Wie kann der Körper beim natürlichen Entgiftungsprozess unterstützt werden?

Deftige Mahlzeiten und Alkohol können unser gesamtes Verdauungs- und Entgiftungssystem belasten. Darum ist es wichtig, den Körper mit den optimalen Nährstoffen zu versorgen und Nahrungspausen einzuhalten, um den Kreislauf vom natürlichen Selbstreinigungs- und Entgiftungsprozess nicht zu unterbrechen.

Regelmäßige Nahrungspausen und Intervallfasten haben eine positive Wirkung auf den Entgiftungsprozess, weil nur in der Ruhephase die Selbstreinigung abläuft. Essen bzw. die falschen Lebensmittel stören diesen Prozess. Nur wenn der Körper kein Insulin ausschüttet kann startet der Recyclingprozess.

  • Ausgewogene, überwiegend pflanzliche Vollwert-Ernährung
  • reichlich Sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamine
  • Ballaststoffreich essen
  • Regelmäßige Mahlzeiten mit EssensPAUSEN dazwischen
  • viel Wasser trinken
  • Alkohol meiden
  • Fastentage einlegen oder Intervallfasten

Essen nach dem 3-Mahlzeiten-Prinzip

Pausen zwischen dem Essen sind besonders wichtig, um den Blutzuckerspiegel konstant niedrig zu halten und Heißhunger zu vermeiden. Eine Pause zwischen den Mahlzeiten von 4 bis 6 Stunden stärkt außerdem die Vielfalt an Darmbakterien und hilft ihnen beim Wachsen.

Das Grundprinzip:

  1. 3 Mahlzeiten am Tag
  2. grobe Zeiten für die Mahlzeiten einplanen
  3. Mahlzeiten nicht überspringen
  4. Ausreichend Pausen zwischen den Mahlzeiten einplanen. Nach der modernen Ernährungswissenschaft ist es empfehlenswert auf das Frühstück zu verzichten und von der letzten Mahlzeit an eine längere Pause von mindestens 12 bis 16 Stunden über Nacht zu machen. Danach tagsüber Pausen zwischen 4 bis 6 Stunden einhalten.
  5. Um die Verdauung über Nacht zu entlasten ist es empfehlenswert Rohkost (Salate/Obst) bis zum frühen Nachmittag zu essen. Rohes Obst und Gemüse fängt über Nacht im Darm an zu gären und das bereitet vielen Bauchschmerzen.
  6. Zwischenmahlzeiten und Snacks vermeiden. Bei Hungergefühl ein bis zwei Gläser Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Mit Ablenkung oder Atemtechniken lässt sich das Verlangen zwischendurch überbrücken.

Mahlzeitenbeispiele

Frühstück: Quark mit Omega-3-Öl, Früchten, Haferflocken | Omelette | Pause von 4 bis 6 Stunden

Mittagessen: Eiweißreiches Geflügel, gedünstetes Gemüse oder Rohkostsalat | Pause von 4 bis 6 Stunden

Abendessen: Leicht verdauliches Eiweiß aus Fisch und gedünstetes Gemüse | 12 bis 16 Stunden Pause bis zur nächsten Mahlzeit

Den Körper zusätzlich optimal unterstützen – Meine Empfehlungen:

Das RINGANA-ABC Konzept versorgt den Körper mit wichtigen Mineralien, Spurenelementen und Nährstoffen. PACK antiox fungiert als Zellschutz, PACK balancing bringt den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht, PACK cleansing unterstützt mit Ballaststoffen und Calcium eine gesunde Darmtätigkeit und reguliert die Verdauung auf natürliche Weise.

Deftige Mahlzeiten und Alkohol können unser gesamtes Verdauungs- und Entgiftungssystem belasten. Mit CAPS d-gest hat RINGANA spezielle Pflanzenextrakte vereint, die unserem Verdauungssystem unter die Arme greifen. 

Die veganen CAPS omega 3 vegiplus mit öllöslichen Antioxidantien begegnen den Erscheinungen des Alterns mit einer klugen Strategie aus der Natur und tragen zur Deckung des Bedarfs an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D bei.

So gehts bei dir nicht weiter?

Du möchtest abnehmen, aber dabei auf nichts verzichten? Alles essen können ohne dabei Kalorien oder Punkte zählen? Du möchtest dich in deinem Körper wieder richtig gut fühlen? Keine zwickende Kleidung? Lässig im Badeanzug oder Bikini im Urlaub am Pool liegen? Dich im Spielgel anschauen, schön und sexy fühlen?

Wenn du weg möchtest vom ständigen Stress- und Emotionsessen und Unterstützung brauchst auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, Energie und Gelassenheit, dann nimm Kontakt mit mir auf und vereinbare ein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf dich!

Ab 15 April: Einfach leicht zum Wohlfühlgewicht 12 Wochen Online-Kurs

Tipps: Meine Facebook-Gruppe & Instagram

Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Was erwartet dich in meiner Community? Impulse, Achtsamkeitsübungen und wertschätzenden Austausch, um mit allen Sinnen zu genießen und entspannt zu essen für mehr Energie und Leichtigkeit.

Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei und vernetze dich dort mit mir.  Ich freu mich auf dich!


10 Achtsam Essen Strategien wie du dich nicht überisst

In jeder Jahreszeit gibt es Feste und Gelegenheiten zum zusammen kommen, feiern und vor allem essen. Sei es in der Karnevalszeit, in der Osterzeit, Geburtstage, Sommerfeste, Grillen mit Freunden und Familie oder ganz extrem die Weihnachstszeit.

Unsere Kultur ist geprägt von Ritualen rund um das Essen. Kein Geburtstag ohne den Geburtstagskuchen, ein großes Buffet oder Menü zur Hochzeit und natürlich die Hochzeitstorte nicht zu vergessen. Weihnachten zeichnet sich aus durch seine 2 bis 3 Tage mit Familienessen rund um die Uhr. Dir fallen bestimmt noch ganz viele andere Situationen ein, die mit Essen zu tun haben. Sei es das Treffen auf einen Kaffee (meistens zusammen mit einem Stück Kuchen oder ähnlichem), auf ein Glas Wein (mit Snacks und Knabberein) usw. Die Liste an Möglichkeiten ist lang!

Oft kommt nach Feiertagen und langem übermäßigem Essen der Gedanke: „Ich esse nie wieder__________________ (was würde bei dir stehen?)“.

Deshalb habe ich dir einige achtsame Strategien zusammengestellt, die dich entspannt essen und genießen lassen ohne dass sich dein schlechtes Gewissen am nächsten Tag meldet. Sie sollen dich dabei unterstützen, dich im Alltag oder bei besonderen Anlässen nicht zu überessen.

Probiere einige der Strategien für dich aus. Sie werden dir helfen, präsent zu bleiben und dich wohl zu fühlen.

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Weiterlesen

Für ein neus IchGefühl: Achtsam Essen Online-Kurs

Schon seit längerer Zeit:

  • Fühlst du dich oft nicht wohl in deinem Körper?
  • Isst du aus Frust, Wut, Traurigkeit, Stress oder Langeweile?
  • Möchtest du dein Wohlfühlgewicht erreichen, weißt aber nicht wie?
  • Hast du keine Lust mehr auf Diäten?
  • Isst du, wenn es bei dir gerade passt, oft nebenbei ?
  • Bist du beim Essen mit deinen Gedanken ganz woanders?
  • Suchst du eine nachhaltige, einfache Strategie, dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen? Du weißt aber nicht wie du beginnen sollst?

DEIN KÖRPER IST DEIN ZUHAUSE.

GEHE ACHTSAM UND BEWUSST MIT IHM UM.


Möchtest du STOPP sagen zu:

  • innerer Antriebslosigkeit?
  • Stress und innerer Unruhe?
  • Heißhunger und Emotionsessen?
  • Diäten und Jo-Jo-Effekt?
  • Verspannungen?
  • Schlaflosikgeit?
  • Magen- und Verdauungsproblemen?
  • unreiner Haut?

Du möchtest aus vollem Herz sagen:

  • Ich weiß mit meinem Heißhunger umzugehen.
  • Ich fühle mich ganzheitlich wohl.
  • Ich bin in Balance.
  • Ich bin gelassen und kann mit Stress umgehen.
  • Ich habe mein Wohlfühlgewicht erreicht und halte es dauerhaft.
  • Ich esse bewusst.
  • Ich esse was mir schmeckt.
  • Ich fühle mich energiegeladener, beweglicher und gesünder.
  • Ich gehe mit Leichtigkeit und Freude durchs Leben.

Vertrauen


ACHTSAM ESSEN

  • hilft dir dabei das Essen zu genießen
  • hilft dir dabei Stress zu reduzieren
  • hilft dir dabei dein Selbstbewusstsein zu stärken
  • vermindert emotionales Essen
  • hilft dir dabei, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen
  • hilft dir weniger zu essen
  • hilft dir raus aus der Diätspirale
  • macht gute Laune

BRINGE DEINEN KÖRPER UND GEIST WIEDER IN BALANCE!


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 ACHTSAM ESSEN COACHING

Ich begleite ich dich Schritt für Schritt zu einem bewussten Essverhalten und achtsamen Umgang mit dir. Du lernst wieder in dich hineinzuspüren, auf deine Bedürfnisse zu achten und verbindest dich nachhaltig mit deinem Körper und findest deine Balance wieder.

Wir schauen gemeinsam: Wie kannst du dich wieder in Balance bringen? Was bremst dich? Welche Blockaden und Glaubenssätze hindern dich? Was sind die Ursachen für deinen emotionalen Hunger?

Möchtest du dich und dein Leben positiv verändern und

  • das Essen wieder mit allen Sinnen genießen?
  • dich ganzheitlich wohl fühlen?
  • deine Balance wiederfinden?
  • mit Stress besser umgehen können und mehr Gelassenheit in dein Leben holen?
  • dein Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten?
  • Heißhunger und emotionales Essen vermindern?
  • energiegeladener, beweglicher und gesünder sein?
  • mit Leichtigkeit und Lebensfreude durch dein Leben gehen?

Fehlt dir jedoch das richtige Wissen oder die Motivation, es allein umzusetzen?

Dann bist du hier genau RICHTIG.

  • Beim Achtsam Essen Coaching arbeiten wir gemeinsam an deinem Thema.
  • Du lernst Tools und Strategien für ein bewusstes und entspanntes Essverhalten.
  • Der Gruppen-Treffen finden ausschließlich online mit Zoom statt.
  • In meinem Coaching bekommst du von mir Übungen, Tipps, motivierende Impulse und Aufgaben.

WAS WIR ALLEINE NICHT SCHAFFEN, SCHAFFEN WIR DANN ZUSAMMEN!

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Britta Ultes Achtsam Essen Coach | Dipl. Oecotrophologin (FH)

Hallo! Ich bin Britta Ultes, dein Ernährungscoach für Achtsam Essen. Mein Motto: Dein Körper ist dein Zuhause.

In meinem Körper habe ich mich nicht immer wohl gefühlt. Emotionales Essen kenne ich nur zu gut. Ich habe viel ausprobiert, um herauszufinden wer ich bin und was mir gut tut.

Ich habe gelernt, mir selbst zu vertrauen. Meinen eigenen Weg zu gehen, dabei bewusst und achtsam mit mir und meinen Bedürfnissen umzugehen. Ich habe gelernt, mich wieder mit mir und meinem Körper zu verbinden, auf ihn zu hören und im Einklang mit mir zu sein.

Was ich dir in meinem Coaching zeige ist genau das wie ich es geschafft habe, mich mit Achtsam Essen wieder wohl in meinem Körper zu fühlen und mein Wunschgewicht zu erreichen.


6 WOCHEN ACHTSAM ESSEN ONLINE-KURS

Du möchtest eine langfristige Unterstützung und Begleitung, um Blockaden sowie Verhaltensmuster zu erkennen, nachhaltig alte Gewohnheiten abzulegen und dein neues Verhalten zu etablieren?

 6 Wochen  mit wöchentlichen Gruppen-Treffen via Zoom plus E-Mail-Support bringen dich nicht nur ins Handeln, sondern verändern dich und dein Leben positiv.

AM 12. NOVEMBER STARTEN WIR!

  • 6 Wochen persönliche Begleitung von mir in einer kleinen Gruppen (max. 10 Teilnehmerinnen).
  • Wir treffen uns wöchentlich online in der Gruppe für einen persönlichen Austausch: 6 Live Gruppen-Treffen | 60 Minuten | immer dienstags 20:30 Uhr in meinem Zoom-Meetingraum
  • In der geschlossenen Facebook-Gruppe kannst du dich jederzeit mit den anderen Kursteilnehmerinnen austauschen. Du kannst mich dort jederzeit kontaktieren und bekommst regelmäßig zwischen den Online-Treffen Motivation, Unterstützung, Ideen, Anregung und wertschätzendes Feedback.
  • Du lernst bewusst und achtsam zu essen was dir und deinem Körper gut tut und was du wirklich brauchst.
  • Du lernst deinem Hunger-Sättigungsgefühl zu vertrauen.
  • Du lernst dir wieder zu vertrauen.
  • BONUS: Entspannt durch die Weihnachtszeit mit Achtsam Essen

Du bekommst diesen Kurs zum einmaligen

Einführungspreis von 97,- EURO! 

inkl. BONUS Achtsam Essen in der Weihnachtszeit 

HIER GEHT ES ZUR ANMELDUNG

Für weitere Informationen und Fragen schreibe mir gerne eine E-Mail an kontakt@britta-ultes.de

 

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ACHTSAM ESSEN: 5 Tage mit allen Sinnen Essen und Genießen

5. – 9.11.2018

ACHTSAM  ESSEN CHALLENGE

  MELDE DICH HIER KOSTENLOS AN

 


Kennst du das:

  • Fühlst du dich oft nicht wohl in deinem Körper?
  • Isst du aus Frust, Wut, Traurigkeit, Stress oder Langeweile?
  • Möchtest du dein Wohlfühlgewicht erreichen, weißt aber nicht wie?
  • Hast du keine Lust mehr auf Diäten?
  • Isst du, wenn es bei dir gerade passt, oft nebenbei ?
  • Beim Essen bist du mit deinen Gedanken schon beim nächsten Termin, checkst deine Mails oder bist in den sozialen Netzwerken?
  • Dich überkommt regelmäßig der Heißhunger?
  • Du isst, um dich zu belohnen?

Wenn ja, dann lade ich dich ganz herzlich zu meiner kostenlosen 5-Tage-Challenge Achtsam Essen ein!

ACHTSAM ESSEN

  • hilft dir dabei das Essen zu genießen
  • hilft dir dabei Stress zu reduzieren
  • hilft dir dabei dein Selbstbewusstsein zu stärken
  • vermindert emotionales Essen
  • hilft dir dabei, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen
  • hilft dir weniger zu essen
  • hilft dir raus aus der Diätspirale
  • macht gute Laune

BRINGE DEINEN KÖRPER UND GEIST WIEDER IN BALANCE!


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Leicht im Alltag umzusetzen

Achtsam Essen bedeutet mit der Aufmerksamkeit im Moment zu sein. Es ist eine bewusste Art des Essens und Genießens.

Dabei geht es nicht darum Kalorien zu zählen oder auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten. Es geht vielmehr darum, dich selbst beim Essen zu beobachten, deine eigenen Gefühle und Emotionen wahrzunehmen

Achtsam Essen – 5 Tage mit allen Sinnen genießen

  • Du bekommst 5 Tage lang jeden Morgen eine E-Mail von mir mit kleinen Aufgaben und Inspirationen.
  • In der geschlossenen Facebook Gruppe kannst du dich mit den anderen Teilnehmern über eure Erfahrungen austauschen, euch gegenseitig unterstützen und motivieren.
  • Ich bin täglich live in der Facebook Gruppe für deine Fragen.
  • Lass uns gemeinsam Spaß haben und genussvoll mit allen Sinnen essen und genießen!

DU MÖCHTEST BEI DER ACHTSAM ESSEN CHALLENGE DABEI SEIN?

DANN MELDE DICH HIER AN

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Ich freue mich auf dich!

Deine Britta

Du bist mehr als nur eine Zahl!

Heute möchte ich einen wichtigen Gedanken mit dir teilen, der mir sehr wichtig ist und mir immer wieder in meinen Coachings begegnet. Oft werde ich von meinen Teilnehmerinnen gefragt:

„Britta, ich habe wieder nicht abgenommen. Meine Waage zeigt einen Stillstand an. Die letzten 2 kg wollen nicht runter. Was kann ich noch tun?“

DU BIST MEHR ALS NUR EINE ZAHL! DU BIST VIEL WERTVOLLER ALS DIE ZAHL AUF DER WAAGE.

Ich weiß, es ist oft schwer, sich von der Zahl im Kopf zu lösen. Aber wofür steht die Zahl auf der Waage, die du umbedingt erreichen willst? Welches Gefühl hast du dann? 

Was ist anders, wenn der Zeiger auf der Waage auf die 68 kg zeigt anstatt 65 kg?

Warum machen dich 3 kg zu einem anderen Menschen? Möchtest du dich nur über eine Nummer definieren? Möchtest du Nummer 65 sein?

Neben der Waage zeigen dir Vorher-/Nachherbilder deine Erfolge. Deine Ausstrahlung ist eine andere, dein Körper hat sich neu definiert und ist straffer, deine Kleidung sitzt lockerer, du hast Gewohnheiten verändert – Erfolg ist mehr als nur eine Zahl. Willst du irgendeine Nummer sein? Nein!

DU BIST DU. DU BIST EINMALIG 

Achtsam Essen bedeutet, dass du dich ganzheitlich wohl fühlst in deinem Körper. Achtsam Essen bedeutet auf dich selbst zu schauen und dass es dir gut geht!

Wenn du dich ganzheitlich wohlfühlen möchtest in deinem Körper und Unterstützung möchtest auf deinem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht, wenn du dich wieder mit deinem inneren Ich verbinden möchtest, ein besseres Körpergefühl und dein Vertrauen in dich stärken willst,  dann lade ich dich herzlich ein an meinem neuen Kurs teilzunehmen! 6 Wochen Achtsam Essen Online-Coaching – Wir starten am 12. November mit dem neuen Gruppen-Kurs!

Ich freue mich, wenn du dabei bist!

Deine Britta

Anmeldung und weitere Informationen

 

Tipps: Meine Facebook-Gruppe & Instagram

Und wenn du Lust hast dich über diese und ähnliche Themen in einer Gruppe auszutauschen, dann komm doch in meine Facebook Gruppe. Was erwartet dich in meiner Community? Impulse, Achtsamkeitsübungen und wertschätzenden Austausch, um mit allen Sinnen zu genießen und im hier und jetzt sein. Entspannt Essen. Ein neues Körpergefühl. Weg vom Mangel hin zu Fülle und Dankbarkeit.

Trage dich hier für die Gruppe Achtsam Essen Community  ein. Ich freue mich auf dich!

Schau doch mal auf meinem Instagram Account vorbei und vernetze dich dort mit mir.  Komm mal vorbei. Ich freu mich auf dich!